2016/10/28 サラ・ペイトン合宿４日目までレポート！

2016/10/28 サラ・ペイトン合宿４日目までレポート！

＜つながりが満たされていたら起こること＞

サラの合宿、４日目まで終わりました。

毎日たくさんの情報がきて、ついていくのが大変です。

そして、朝と夜の２回のファミリーコンストレーション。

内容によっては、自分自身がインパクトを受けることもあり、

感情が動きまくります。

人間ってすごいなぁ。愛にあふれているんだなぁ。その愛の深さや大きさに圧倒される出来事が何度も起こります。

ただ、ひとりにかける時間が約２時間！

これだけのリソースとたくさんの共感が必要なのが

大変で、再現性がむづかしいなぁと感じてます。

気軽に出来る、というワークではないなぁと。

でも、受けることができたら、世代を超えた癒しが起こるというそのパワーと可能性がすごい！

できれば深く学んでみたいなぁ～。

今日、学んだことから。

迷走神経の説明。

グループの中でつながり感を感じられるか、

暖かく受け入れてもらっているか、

所属感を感じているか。

神経システムで起こること。

安心していて所属感を感じているときは、

中耳の筋肉が、人間の声をよく聞こえるようになり、

顔の筋肉がよく動くようになる。

顔が柔らかくなり、生き生きする。

関係性の環境を作り出す。

声帯の筋肉が柔らくなりゆるくなり、

人間の感情をすべて表現できるようになる。

声のニュアンスが聞こえるようになる。

ハートは、心拍変動がより増す。

ハートがダンスしはじめる。

システム全体が、酸素を元に動くようになる。

赤血球自体も、よりたくさんの酸素を体に運ぶ。

横隔膜も、消化も、肝臓も、脾臓も、

より良く働くようになる。

免疫機能全体が、ガンやウィルスと戦う細胞を作り出す。

「安全で大切にされ、つながりを感じている」

という状態は、体の状態をこんなにも健やかに保つ方向になってくれるんだ。

そのことを知って、

どれだけ人と人とのつながりが保たれている、

というのが大切なのかを改めて知った。

この後は、では、身の回りが危険だと、

世界が自分にとって安全ではないと

考えている状態が、体にどんな影響を与えるのか、という説明に続いていく。

それはまた、機会があれば・・・。

そのほか、４日目までにやったこと。

４日目。

＊ファミリーコンスタレーション（これは毎日朝と夜）

＊聖なる誓いのワーク

＊迷走神経の紹介

＊愛着理論

３日目にやったこと

＊対人関係神経生物学の基礎

　扁桃体、海馬、辺縁けい

＊タイムトラベルヒーリング

　過去に戻って癒す

＊デフォルトモードネットワーク

２日目にやったこと

＊右脳の共感の種類

　不可能な夢の共感など

＊細胞への共感

＊左脳と右脳

＊トラウマについて

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一つ一つが、深くて理解するのが大変なことも多く、頭がパンパンです。

毎日、ファミリーコンストレーションを２回やりつつ、これだけの学びをやりつつ・・・

は濃いぃ。濃いぃです。

学びを統合する余裕が欲しい～～。

今日の午後は少しだけお休みで、よかったです。（カフェにいってきました！チョコケーキ美味しかった～。）

タイムトラベルヒーリングや

聖なる誓い、細胞への共感、不可能な夢は、割と手軽にできるので、

私の個人セッションでも今後は

取り入れてなんらかの形でシェアしていければと思います。

１１月からはじめる下記の今と未来をより良く生きるワークショップでも

これから、こういった内容も取り入れて紹介していければと思います。

興味ある方はぜひご参加ください～。

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11月19日（東京）

今と未来をより良く生きるワークショップ

http://www.reservestock.jp/events/149977

＊同じ内容のものを京都でもやります。

１２月１３日（京都）

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共感的コミュニケーションオンライン基礎コース
夜クラス　11月21日スタート
http://www.reservestock.jp/events/146557

昼クラス　11月22日スタート
http://www.reservestock.jp/events/146561

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コネクションプラクティス

共感と洞察で人生を切り開くスキル

基礎コースパート１（東京）

12月３日～４日

http://www.reservestock.jp/events/150493

基礎コースパート２（東京）

12月17日～18日

http://www.reservestock.jp/events/150370

2016/10/25 サラ・ペイトン合宿１日目。ファミリーコンストレーション体験談

2016/10/25 サラ・ペイトン合宿１日目。ファミリーコンストレーション体験談

長野からおはようございます。

ものすごく、気持ちのいい快適な場所に来ております。

水輪（すいりん）という長野の場所で、

サラ・ペイトンの合宿が昨日からはじまりました！

１日目は、つくばから、真澄の車で移動。

和光市で、ふかあきさんと、あきさんと合流！

ドライブ楽しい！

だいぶん寝た。

そば美味しい！

５時間ぐらいかけて長野に到着ー。

そして午後４時から、合宿がはじまった。

参加者は３０名ちょっと。

みんなでチェックイン。

いろんな話が出る。

みんな色んな想いや意図を持ってここにきてるんだなぁと感慨深い。

晩ごはんは午後６時から。

ここの食事は１日に２回しか出ないときいて

心配になってた。

でも晩ごはん、野菜中心でめちゃくちゃ美味しくて！

量もたっぷりあって満足。うれしい。幸せ。。。

夜のクラスは７時１５分から９時まで。

ファミリーコンストレーションの概要とデモ。

サラが、重子さんを相手に、デモしてくれて

興味深かった。

その後、ペアになってワーク。

自分が愛する人や人以外の対象物に

相手になってもらう。

ただ、なってくださいと意図して、

位置を決めて手を離す。

そうすると、ペアの相手、代弁者が

不思議に相手のエネルギーが入ってきて

その人や対象物が感じていることを

感じて、話し出す。

不思議だ・・・

自分がやったときにも、

自分の感情ではない気持ちになって

自然と相手と距離を置きたくなったり

見たくなくなったりした。

エネルギーをリリースする言葉。

I take what is mine and I leave you what is yours.

I receive it.

私は私のものを受け取り、あなたのものを置いていきます。

受け取ります。

これが、とても重要なんだね。

「エネルギーが抜けないときはどうするんですか？」

という質問も出たが、

９８％は大丈夫、とサラが答えてた。

抜けないときはもっとたくさんの共感が

必要かもしれない、と。

マウイでサラのクラスを受けたときも、

そんなシーンがあったなぁと思い出した。

あのときは、わたし自身もエネルギーの影響を受けて、

翌日、ちょっとぐったりした。

今回の合宿では、毎日、朝８時からと

夜７時１５分から、

２回もファミリーコンストレーションの

チャンスがある。

参加は自由だけど私は全部出るつもり。

何が起こるんだろう。

とても楽しみでワクワクしている。

では、そろそろ朝のファミリーコンストレーションにいってきまーす！

2016/10/15 洞察と深い共感＝変容

2016/10/15 洞察と深い共感＝変容

「海でリトリートをしよう」

そう思いついたのは、

大阪でクイックコヒーランスをやっていて浮かんだ洞察が「海」のイメージだったから。

やたら明確な「海」のイメージが浮かんで

頭で考えると唐突でなんのことか

最初はわからなかった。

でもすぐに

「そうか。コネプラとNVCとを組み合わせた

リトリートを海の側でやろう」

という行動計画を思いついた。

コネクションプラクティスの基礎コースでは、

NVCの基本的な共感のやり方を

カードワークで行い、

それにクイックコヒーランスを組み合わせて

洞察を得て、心の中に平安をつくり、

人生を切り開いていくということを学ぶ。

でも、共感を自由にやるわけではないので、

NVCのスキルは別の機会に深める必要があると

感じており、コネプラからNVCを知った受講者のみなさんにも、そのように伝え続けていた。

だけど、なかなか別にNVCを学ぶという機会を取るというのも忙しい日常の中、

むづかしいという現実がある。

それなら、同じときに、NVCを深めるワークも

一緒に提供すればいい。

さらにそれを、自然の中のリトリートとして行うことで、

より深い、自己へのつながりが起こるだろうと思った。

誰もやったことのないこの企画。

人が集まるんだろうか。

どうなるんだろうか。

まったくなんの根拠もないけど、

「きっとうまくいく」

そんな、根拠のない自信があった。

そして、実際にやってみて、それは

私の想像以上の結果を得られるものになった。

まず、私だけでなく、オーガナイザーとして

チームとして動いてくれた、さっちゃんと真澄に感謝。

ふたりのサポートがあるおかげで、参加者のみなさんにより深くて強い、学びを提供することができた。

特に真澄は、実質これが、NVCのワークを初リードするという講師デビューになったと思う。

参加者のみなさんの感想を聞くと、

とても大きな気づきや変容があったようでうれしい。真澄、おめでとう。

さっちゃんは、豊富な研修講師の経験から

たくさんのアイデアやサポートをその場その場で提供してくれて、安心して任せていられた。

ふたりのアイデアをどんどん取り入れながら、

その場その場でもっとも参加者のみなさんの学びに貢献できるものを選び続けた。

それは、私たちが常にコヒーランス状態を保ち、洞察に導かれて流れるように

選択し続けたからだと、そう思う。

実際、コヒーランスの度合いを測る計測器であるエムウェーブのデモをしたとき、

真澄はずっと緑の１００％コヒーランス状態だった。

何か真澄の苦手なことをやってもらうことで

赤にしよう！とみんなで頑張ったが、

緑のままだった。

笑ったり、楽しかったり、うれしかったりする状態が、コヒーランス状態を保ち、自分のハートとつながり続けているんだろう。

参加者のみなさんの変容ぶりにも驚いた。

NVCもコネプラもほとんど知らずに

来たという人も多かったが、

みなさん、自分が持ち帰りたいと思った以上のことを持ち帰ってもらったように見える。

たくさんの感謝の涙や気づきや愛が、そこにあった。

たった３日間で、雰囲気がこんなにも

変わるのか、と思うぐらいに

変容した人もいて、うれしい。

何度も涙があふれるほど、感動した。

３日目に最後にやった「自己統合プロセス」

これは、NVCのワークだが、これに

クイックコヒーランスの洞察を組み合わせることで

両方の願いからのニーズをなるべく満たす

手段を探す。

そこに「洞察」を組み合わせて使うことが

こんなにもパワフルなんだ！

と感動した。

洞察を得ると、狭くなっていた視野から一気に、

大きな視野に広がり、考えもつかなかったようなアイデアが浮かぶことが多い。

それは、壁だと思っていた壁は、

まったく壁ではなく、

自分は軽々とそれを乗り越える翼を持っていたんだと

気づくような、視界が開けるようなイメージ。

希望や自信につながることが出来たとき、

人はこんなにもキラキラと、輝きを取り戻すのかと

感動した。

もともと、自分の内にある命の輝き。

そこに再度、つながる、その助けになるんだと。

私がこのリトリートで持ち帰りたいと思っていたもの、それは

「みんなの笑顔」

リトリートで撮ったたくさんの写真の中には、

たくさんの「みんなの輝く笑顔」があった。

うれしい。

コネプラのクイックコヒーランスを使いつつ、

NVCの数々のワークで自己とのつながりを深めるというコラボ企画は、

これから、毎月やり続けることにした。真澄と一緒に。

そして、その場では、基本的な

日常で使える共感スキルも、練習できる場にしていきたい。

まずは、押上にて、１１月１９日（土）に１回目を開催します。

１２月は１２月１０日（土）に。

月に１回のペースで１年ぐらいは続けていきたいと思いますので

ぜひ出てもらえるとうれしいです。

関西でもできればやっていこうと思っています。

午前中がコネクションプラクティスの入門編。

午後１時から６時半が、NVCの基礎力をつける実践的なワークショップ。

今まで、オンラインでやっていたことを

実際に対面で、その場その場に

立ち上がるニーズに応えるかたちでやっていきます。

日常生活の中で、自然に、ナチュラルに

NVCを使えるようになる実践力をつけられる場にします。

洞察も組み合わせることで、飛躍的に

人生を切り開く力をつけていってもらえると思います。

このワークショップの名前は、「今と未来をより良く生きるワークショップ」。

自分の本当の望みにつながり、自分とも周りともよりよい関係性を築くことができるようになることを目指します。

三浦のリトリート。

それは、この、新しい形での場を提供していくための

「第1歩」としての意味もあったのかもしれない。

最初の洞察では、なんだかわからなかった「海」のイメージ。

そこから、こんな風に展開するなんて思ってもみなかった。

洞察のパワーをまたひとつ、実感した。

自分の魂の望みとつながり、

流れにのって

喜びとともに

楽しみながら進んでいこう！

ありがたいなぁ。感謝・・・。

＜三浦リトリートでやったワーク＞

＊ニーズウォークをビーチで。ニーズと仲良くなる。

＊３人組で共感サークル。共感スキルを深める

＊過去の心のトゲを抜く瞑想。誘導瞑想により、ニーズのエネルギーにつながり、洞察を得る

＊感情を感じ切るワーク。フグ。

＊自分を責める声（ジャッカル）と仲良くなるワーク

＊自己統合プロセス。複数の自分の声を共感的に聞き合い、洞察を使い人生を切り開く

＜今と未来をより良く生きるためのワークショップ＞

お申し込みはこちらのリンクから。

http://www.reservestock.jp/events/149977

１１月１９日（日）１０時〜１８時半　押上にて

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＜そして、三浦リトリート参加者のみなさんからいただいた感想がこちら！＞

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"NVCの手法で互いのニーズに共感することで、 初めて出会った人同士も深く繋がることができる”

このまさにNVCが意図することを、 深く体感することができたのが、 今回の合宿で得た一番のギフトです。

主催のくみくみですら、オンラインのスマホ画面ごしにしか見たことがなく、 他の参加者をだれも知らない状態で参加した、2泊3日。

正直、最初に部屋に入った時には、 大丈夫かしら？というなんとなくの不安がありました。

これまで私がいた世界は、 初めての人と知り合うときには、 お互いの背景（出身地や家族、仕事や学校、趣味など）をお互いに話す中で、 共通点をみつけて親しくなるということばかりでした。

でも、今回はそういったことは、 ワークの中でストーリーの説明として出てくることはあっても、 それをお互いが親しくなるために話すということは一切ありませんでした。

でも、結果として、最終日。 リトリートが終わったときの、参加者みんなへの親しみや繋がり感は、 とても深く、確かなものになっていました。

このことは、私にとって新鮮な驚きでした。

ニーズとは、人間が普遍的に共通して持っている欲求だとNVCでは説明していますが、 まさにの「普遍的で共通するニーズ」にお互いがつながることで、 肩書や経歴などが全く関係ない世界で人と繋がれる。

それは、この地球を生きる上で、何かとてつもなく大きな希望のように思えます。

今の日本の社会の中では、民族や宗教などの大きな対立は少ないけれど、 世界全体に目を向けると、根深い対立が今も続いています。

でも、NVCを生きることで、そういったことにも希望の光が見えるような気がしました。 それを深く体験できた3日間でした。

ありがとうございます。

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3日間 共に 過ごさせて頂いた経験は わたしの宝物となりました。 大した知識もないままの参加でしたので、最初 自身に起きている感覚に動揺しました。 今でも あの穏やかさや、温かさを 身体で感じられます。 ついこの前までわたしに認知されていなかった 身体の機能に気付き その機能を信頼し、共に 生きる、新しい自分と共に 今朝も朝を迎えました。

説得力のある説明と 合理的で有効的なワークは わたしに 意欲を起こし、 共感は いとも簡単に わたしの猜疑心を消していきました。 共感の優しさに 身を委ね、身体中が感謝した 瞬間のシアワセの記憶は、今も続いています。 統合された、とても 自然な 自分を感じています。

これからも、社会の中で 過ごす事は、怒りや悲しみもあって当然で、それもまた 繋がりのワークをしていく事だと、今は 理解しますし その時々の感情を大切に 共感し洞察し、思考していきたいと思います。

愛のある思考は 世界を変える力があると思います。それを 教えて頂いたように思います。

このご縁を大切に 更に洞察を深めて また みなさんにお会いしたいです。

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このリトリートで3つのワークを体験しました。それらが織り成す綾のようにつながり、醸成し、気づきを持てた2日間でした。

それには参加者の方のシエア―をたっぷり聞けたり、ワークを時間で区切るのではなくやりきれたり、オーガナイザーの方の細やかなサポートがあったり。 リトリートならではの素敵さが詰まっていたお陰と思います。

私が本当に大切にしたいニーズを大切にするために、今の私が出来ることがわかりました。 ゆっくり自分のペースで楽しみながらやってゆきたいと思ってます。

久美子さん。ご一緒した皆さま。 ありがとうございました。

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本当にハートが軽くなった！ こだわらなくなった！

とげ抜きのおかげで昇華でき、いやな人の存在が気にならなくなりました!!

いい意味で図太くなれたかな～って感じです！

日常を離れて、リトリートという環境の中で、受講者の方々ともいろんな話も出来たし、みんなでワクワクする計画を立てられてどんどん楽しみが増えていく！うれしいです。

それと、コネプラや共感クラスを以前に受けていたので、実践に入りやすかったです。説明時、観察のみで表現できるようなるべく気をつけて発言するように気を配れたと思います。それでも繰り返す場面があってこだわっているんだと再認識できました。

なによりハートのおもりというのか、もやがかっていたのがクリアになった感じで翌日腑に落ちることが多かった。

視界が明るくなりましたよ～

講師・オーガナイザーを勤めてくださった3人に全幅の信頼を寄せていたからこそ安心して望めました。 ありがとうございました。 今後も定期的に共感練習していきたいです！

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2週間前にジム＆ジョリの合宿に出た時、ゆうこさんと長く、話したんです。その時、NVCは必ずしも言葉（形式）じゃなくてもつながれる、という事が話しの中に出てきました。聞いた時はあまりピンとは来なかったんですが、今回の合宿で「このことか」と思いました。必ずしもフィーリングやニーズの言葉を使わなくても、必ずしもニーズを見つけ出さなくても、つながり、変化は起こる、ということ。でもそれは、共感する側の共感スキルがベースとなっていることが必要なんだろうな、とも思いますけど。 人が本当のニーズとつながった時の美しさ、変化、を目のあたりにできました。

そして合宿の良さ。プログラム以外も参加者同士で時間を共有で着ることの贅沢。これもジムが言ってました。自分が習った先生が「休憩中に一番大事なことは起こる」とおっしゃったそうです。集まってくださった皆に感謝です。

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ゆったりとした時間の中、共感的に聴きあう。

光が美しい。

エムウェーブのデモ

はじめて会った日から、和気あいあい

みんなでビーチでニーズウォーク！

オーガナイザーチームと〜。

自己統合プロセス中。

海が見える研修室、最高でした！

夕陽も美しい。

2016/10/1 森の外から優しく声をかけてもらうような共感

2016/10/1 　森の外から優しく声をかけてもらうような共感

九州、糸島での１日ワークショップが終わった。

今回のテーマは「自己統合」。

他にも、深く自己とつながるための

自己共感のワークもいくつかした。

NVCを学びはじめたばかりの人もいたので、

基本的なNVCの意図や、何を大切にしているのか、という話も伝え。

そして、NVCを少し勉強している人からは、

どういうところをむづかしく感じているのか、

また、どういうところで使っていきたいのか、

といったことをじっくりと聞きながら、

ワークをすすめた。

最後にやった自己統合ワークで起こったこと。

デモで私がやり、プロセスを理解してもらい、

参加者同士でペアになってやってもらった。

でも、ある組は、途中で混乱してしまって、

終わることが出来ない状態になった。

見てみるとどうやら、ニーズレベルではなく

手段レベルでの争いが、自分の中のパーツ同士で起こってしまい、行きずまってしまったようだった。

そこで、私が代わりにプロセスをもう一度、行った。

私に代わってから、スムーズにプロセスはすすみ、１５分程度で終わることができた。

その、違いはどこにあるのか？

参加者のみなさんからフィードバックをもらい、気づくことができた。

「久美子さんの聞き方はとても安心感がある。

例えるとまるで、森の外から

これが大事なの～？

と優しく声をかけてもらって、

そうなの～、これが大事～と

安全な場所から答えるような感じ」

「久美子さんに共感的に聞いてもらうと

自分のとても深いところに

自然につながって、無理なく自分自身の

力で本当に大切なものに気づくことが出来た」

振り返って私がどのように共感的に聞いているか、

というのを思い出してみると、単に共感する、つまり感情とニーズを推測する、以外に

こんなことをしている、ということに気づいた。

「今の単語は大切なキーワードのように感じるんだけど、もう少しそれについて教えてもらえる？」

「今、出来てない、という判断する言葉が聞こえたんだけど、出来ている状態になると

あなたにとって、どういうことが得られるの？」

「聞いてもらうことと受け入れてもらうこと、というニーズが満たされたら何が起こる？次にどんなニーズが欲しい？」

こういった、相手がより深く自分自身とつながることをサポートするための聞き方、というのは

特に体系立てて学んだ記憶はない。

けれど、きっといろんなNVCの先生方や

いろんな人から、こういった

聞き方を自然に身につけていたのか、と思う。

また、今まで１年以上、オンラインクラスや個人セッションなどで
何百時間という多くの時間を、
相手に寄り添って共感し続ける、ことを実践し続けていく中で
自然に身についた、というのも大きい。

そして、何より、

相手に共感しようと思った時、

まず私がやっているのは、

「自分の頭はからっぽにすること」

何の評価も判断もしない。

ただ、そこにある命のエネルギーに

寄り添うこと。

それと、自然に自分はコヒーランス状態になっていること、というのも大きいと思う。

ハートと脳が同期した状態で、

私の洞察力がものすごくふくれあがっている。

そこで、対話の中で大切なキーワードを瞬時にひろいあげ、

こんなニーズはある？と推測し、

相手が深く深く、

自分が本当に大切にしているものとつながる、

そのことを自然にサポートしているんだと。

今回、ある人へ自己統合プロセスをサポートしたとき、

私が閃いて伝えた

「超越」

とういニーズの言葉。

それがその人にとってとても重要なキーワードとなり、

今後の行動を決めるヒントになったと言われた。

とても嬉しかった。

１日という時間でやるのはちょっともったいない感じがした。

自分と深くつながるワークはやはり、

少なくとも一泊以上のリトリートがいい。

来週、１０月７日～９日から、

神奈川県の三浦で、リトリートをやります。

前半はコネクションプラクティスで

私が使っている洞察力を得る方法を学びます。

そして後半のパートでは

今回やった、自己統合プロセスもやる予定。

もし、興味を持たれたら、まだ間に合うので

お申し込みください。

今回も、糸島の海でニーズウォークをやって

とても良かった。

参加者のみなさんも、

「心がオープンになって、どんどん

言葉がでてきて気持ち良かった」

といった感想をいただいた。

三浦も目の前が海なので、

ニーズウォークやるよ～。楽しみ～。

海の側でワークをやる、というイメージも

私の洞察からのイメージ。

ありがたいです。

これから、こういったオンラインではない

リアルでの自己と深くつながるワークショップは

あちこちでやっていければなぁと思っている。

あと、私が自然と使っている

対話のスキルも、ある程度体系立てて

伝えていけるようになりたいと。

そんなビジョンも見えてきた。

オーガナイズしてくだされば、日本全国

どこでも行くので気軽に声をかけてね～。

＊つながりと癒しのリトリート＠三浦

１０月７日～９日

コネプラパート1と

共感的コミュニケーション：「自己統合プロセス」

http://www.reservestock.jp/events/142722

どんぐり庵はとても居心地がいい

どんぐり庵でワーク中〜。

黄色のニーズカードとキリン、ジャッカル耳

海に来たよ〜！テンション上がる〜！

海でのニーズウォーク最高〜！

わ〜い！

ポストがあるー！

囲炉裏もある。風情あるでかいおうち。ふじいもんありがとう〜。

自己統合プロセス

真剣に自己統合ワーク中〜。

れいこさん、おいしいご飯を本当にありがとう〜。

本物さとケアが満たされた。